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孕期做好这3点,保证生完孩子又美又瘦又健康

朋友怀孕了,她老公很开心。听说吃水果宝宝比较聪明,所以每天各种水果让她轮流吃。我朋友最多一天吃10种水果,三四斤。产前检查时,医生说胎儿过大,糖分过多不利于胎儿生长。其实孕期体重很重要,因为体重反映了孕妈妈和胎儿的健康状况,体重增长过快或过慢都不好。

孕期长胖的原因:

怀孕后体内雌激素增加,雌激素的增加会造成体内水分和钠的滞留,导致体重增加。

怀孕后,胎儿需要生长发育,准妈妈往往担心胎儿营养不良。结果,各种补品和营养都给了怀孕的母亲,导致营养过剩、脂肪堆积和体重增加.

怀孕期间活动量少,身体代谢慢,导致长胖。

孕期想要保持好体重做好这3点:

少吃多餐

少吃多餐一直是一种健康的饮食方式,尤其是对孕妇来说。因为怀孕本身消耗很大,怀孕的妈妈往往会觉得饿。但千万不要暴饮暴食,而是要少吃多餐,这样才不会对胃造成压迫,也不会对胎儿造成伤害,及时的补充能量对胎儿的发育是非常健康的。

菜品丰富多样,营养均衡,保证高蛋白

高蛋白食物可以为婴儿提供丰富的营养,为孕妇提供能量。同时孕妈还要不同营养,水果蔬菜都要吃,保证营养均衡吸收。如果孩子生长过快,孕妇体重快速增长,那么就要注意少吃淀粉类食物,比如米饭面条等主食类食物,可以用玉米,芋头,土豆等代替。

坚持运动,身心畅快

许多妇女害怕怀孕后发生一点小事故,所以什么也不做。其实最好的办法就是坚持适度运动,比如散步,孕妇瑜伽等等,都是很好的选择。在运动的过程中,能给胎儿更好的享受,胎儿也能随着母亲身体的晃动而变得更健康。

运动还可以避免母亲的臃肿,保持身体健康,精力充沛,更有利于分娩。运动也要根据自身情况去做,适量就可以,如果身体不适就要立马停止运动。

当然,生孩子很辛苦,不仅是准妈妈要保持健康的生活方式,家人也要细心照顾,尤其是准爸爸,一定要给妻子足够的爱和物质上、精神上的支持。

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